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管理不好情緒的人，其實(shí)是認(rèn)知太低
2024-03-08管理不好情緒的人，其實(shí)是認(rèn)知太低
美國神經(jīng)學(xué)家約瑟夫·萊杜通過研究發(fā)現(xiàn)： 人的焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中與認(rèn)知系統(tǒng)相連接。 換句話說，一個人遇事時的反應(yīng)，就取決于他的認(rèn)知。 你看問題越是主觀，思維越是固執(zhí)，人就越容易上頭，成為情緒的奴隸。 管不好自己情緒的人，其實(shí)本質(zhì)上就是認(rèn)知太低。 心理學(xué)上，有個“個人構(gòu)念論”的說法。 是指人現(xiàn)有的觀念都是由過往的見識、期望、評價、思維等形成的。 如果一個人拒絕接受新東西，他的個人構(gòu)念就會趨向單一。 思維進(jìn)入了死胡同，他便會愈加固執(zhí)，深陷在情緒的漩渦里。 前幾年，我有個朋友想要創(chuàng)業(yè)，于是把目光投向了干洗店。 他考察了好幾個高檔小區(qū)，從選址到人工，從設(shè)備到資金，方方面面都做足了功課。 準(zhǔn)備就緒后，他便回家和父親商量開店的事。 沒想到父親一聽，瞬間暴跳如雷，對著朋友就罵了起來： “你個小兔崽子，我好不容易供你上大學(xué)，你居然要去給人洗衣服？ 人家傻嗎自己不會洗？還要花錢找你？你去開店，賠得連褲子都沒得穿！” 父親還說起，以前家里窮，家家都是手洗，現(xiàn)在有了洗衣機(jī)，就更不可能花錢去洗。 但父親不知道的是，隨著生活水平的提高，很多衣服很貴，大家也都有了保養(yǎng)衣服的需求。 所以在當(dāng)時的環(huán)境里，干洗店有著很大的發(fā)展?jié)摿Α?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"> 但父親不懂這些，他用自己局限的認(rèn)知，對從未聽過的事進(jìn)行錯誤判定，還對著朋友大發(fā)脾氣。 后來，兩人因?yàn)檫@件事鬧得很僵，朋友的店最終也沒有開起來。 而朋友一氣之下，好幾年都沒有再回家。 心理學(xué)家艾倫·貝克認(rèn)為，情緒不好的人并非天生，而是因?yàn)樽约河绣e誤或扭曲的思維方式。 見識越是淺薄，人就越看不清現(xiàn)實(shí)； 層次越是低下，人就越容易變得偏執(zhí)。 很多時候，發(fā)脾氣并不意味著問題無法解決，而是他不能理解超出自己認(rèn)知的事。 不愿意換一種眼光去看問題，人就只能被困在情緒的牢籠里。 他認(rèn)為，人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾。 換句話說，一個人的情緒，就源于他對事情的認(rèn)知。 只有改變僵固的思維模式，從更高的角度去思考，人才能擺脫情緒，從容地應(yīng)對眼前的難題。 自媒體人@崔璀講過一件很有意思的事。 在前公司的時候，崔璀所在的團(tuán)隊(duì)曾招進(jìn)來兩個履歷差不多的實(shí)習(xí)生。 兩人剛來時都很努力，可隨著時間的推移，她們卻走向了截然不同的命運(yùn)。 有一次，崔璀的團(tuán)隊(duì)業(yè)績墊底，老板就把所有人都拉進(jìn)會議室批評了一頓。 事后，實(shí)習(xí)生A覺得自己不過是一個小嘍啰，這次挨批完全就是白白受氣。 她越想心情越差，那一整天就像一個被點(diǎn)燃的炮仗，跟誰說話都帶著火氣。 可實(shí)習(xí)生B則完全是不同的心理。 她覺得老板和自己談了這么長時間，一定是對自己寄予厚望，希望自己能再接再厲。 于是她開始復(fù)盤這次失敗的經(jīng)歷，逐漸總結(jié)出自己的一套做事流程。 在下個月的業(yè)績指標(biāo)中，為崔璀出了不少力。 就這樣，A總是習(xí)慣用情緒逃避現(xiàn)實(shí)，B卻能不斷打破原有的認(rèn)知，專注提升自己。 三年后，A還是辦公室的一顆螺絲釘，B卻已然成長為一個獨(dú)當(dāng)一面的小領(lǐng)導(dǎo)。 后來崔璀離職打算自己創(chuàng)業(yè)，就邀請B當(dāng)自己的合伙人。 最終，她們成立了自己的品牌，事業(yè)也做得風(fēng)生水起。 費(fèi)斯汀格法則說：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情如何反應(yīng)所決定。 也就是說，生命中大部分事情我們都是可以掌控的。 與其在事件發(fā)生后與負(fù)面情緒苦苦糾纏，不如想想其中好的一面。 修正思維偏差，升級自己的認(rèn)知。 看透了事物的本質(zhì)，人生路上就沒有什么能再絆倒你。 知乎上曾有人問，到底怎樣才能戒掉情緒？ 底下有個高贊回答說：
只要你分清了什么是值得和不值得，你就不會輕易被激怒。
當(dāng)對方的人和事不配消耗你精力的時候，你就無謂自降身價得不償失。
所以，平和不只是脾氣好，而是頭腦好。
人的認(rèn)知一旦上升到某種高度，目之所及便全是風(fēng)景。
法學(xué)教授羅翔說起過這樣一件往事。 他上大學(xué)的時候，還不像現(xiàn)在這樣見多識廣，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w。 有段時間，他非常討厭自己上鋪的室友。 因?yàn)樯箱佂砩侠鲜欠?，搞得自己睡不好覺。 所以羅翔每次見到那個室友內(nèi)心就氣血上涌，甚至想了無數(shù)種惡毒的計(jì)劃想整他。 直到某一天，羅翔意外發(fā)現(xiàn)自己才是宿舍里呼嚕聲最大的那個人。 而上鋪被吵得睡不著，又不好意思叫醒自己，這才翻來翻去。 那一刻，羅翔覺得自己以前的氣都白生了，為自己的無知感到羞愧。 他開始反省自己，對任何人和事都不再主觀臆斷，而是從多個角度看問題。 視野開闊了，再遇事就會變得客觀和理性，自然就不會被情緒主導(dǎo)了。 哲學(xué)家埃皮克提圖曾說：人的煩惱并非來源于實(shí)際問題，而是來源于看待問題的方式。 認(rèn)知越高的人，越看重事件本身。 他們遇到難題第一反應(yīng)是怎么解決，而不是怒氣沖天，擺爛消極。 因?yàn)槿兆涌傄^下去，解決問題遠(yuǎn)比發(fā)泄情緒更重要。 這個世界上，人人都會產(chǎn)生情緒。 但真正的高手，能通過不斷調(diào)整自己的認(rèn)知來掌控情緒。 用不同的視角去看問題，生活中就沒有過不去的坎兒。 格局大了，你也能收獲更輕松愉快的人生。 羅素曾說： 人的情緒起落是與他對事實(shí)的感知成反比的，你對事實(shí)了解得越少，就容易動感情。 所有情緒上的困擾，不過都是認(rèn)知上的匱乏。 見識太少，閱歷太淺，遇事自然容易失去理智。 而一旦跳出自我的局限，用更大的視角來看問題，你就不會再被假象蒙蔽。 版權(quán)所有©2012 山東康德萊凈化工程有限公司
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